Doorbreek je patronen en leer communiceren vanuit jezelf
Doorbreek je patronen en leer communiceren vanuit jezelf.
Voor degenen die klaar zijn met aanpassen, pleasen en overdenken. En willen leren voelen, kiezen en uitspreken wat ze echt nodig hebben.
Je weet dat het anders kan…
maar je doet het nog niet altijd
Je herkent je patronen inmiddels. Je weet wanneer je ja zegt terwijl je nee voelt. Je merkt wanneer je jezelf aanpast. Je voelt vaak wel dat er iets wringt, maar in het moment zelf val je toch terug in oud gedrag.
En dat is frustrerend. Omdat je voelt dat je hier klaar mee bent.
Van jezelf aanpassen naar jezelf serieus nemen
In dit groepstraject ga je niet alleen begrijpen wat er gebeurt. Je gaat oefenen met ander gedrag.
In een veilige groep leer je voelen wat er in jou gebeurt, herkennen wat je nodig hebt en dit stap voor stap uitspreken.
Niet perfect. Wel eerlijk. En steeds meer vanuit jezelf.
Wat je in dit traject ontwikkelt
- Emotie-bewustzijn: Je leert herkennen wat je voelt, voordat je automatisch reageert.
- Behoeften herkennen:Je ontdekt wat je nodig hebt en waarom dat belangrijk is.
- Grenzen voelen: Je merkt eerder waar je grens ligt en leert die serieus nemen.
- Eerlijke communicatie: Je oefent met uitspreken wat klopt voor jou, zonder jezelf te verliezen.
Zo ziet het groepstraject eruit
Sessie 1 — Bewustwording
Wat is voor jouw belangrijk?
Sessie 2 — Emoties & behoeften
Wat voel je en wat heb je eigenlijk nodig?
Sessie 3 — Patronen herkennen in je lichaam
Welke automatische reacties, houden je vast? Kennismaken met lichaamsensaties.
Sessie 4 — Grenzen & communicatie
Hoe spreek je jezelf uit zonder schuldgevoel?
Sessie 5 — Integratie
Hoe pas je dit toe in je dagelijks leven?
Dit traject is voor jou als…
• je vaak ja zegt terwijl je nee voelt.
• je veel nadenkt over wat anderen vinden.
• je jezelf snel verantwoordelijk voelt voor de sfeer.
• je moeite hebt met grenzen aangeven.
• je verlangt naar meer rust, helderheid en stevigheid.
Na dit traject…
• herken je sneller wat er in jou gebeurt.
• voel je beter wat je nodig hebt.
• durf je jezelf vaker uit te spreken.
• reageer je minder vanuit pleasen of aanpassen.
• sta je steviger in contact met anderen.
Praktische informatie
- Duur: 5 sessies
Wekelijkse sessies van 90 minuten zodat er voldoende ruimte is voor inzicht, oefening en integratie. - Vorm: groepstraject
- Groepsgrootte: kleine groep, max 10 deelnemers.
Ruimte voor persoonlijke aandacht en daarom bewust kleinschalig gehouden. - Voor wie: degenen die willen werken aan emotie, grenzen en communicatie
- Investering: €395, –
Eerstvolgende groep
Korte zomereditie van 3 sessies
Wanneer: 3 dinsdagavonden: 30 juni, 7 juli, 14 juli 2026
Tijd: 20:00 – 21:30 uur
Waar: The JYM Movement, Haarlemmer Houttuinen 519, 1076 XE Amsterdam
Aantal deelnemers: max. 8 vrouwen
Een kleinschalige zomerreeks voor vrouwen die meer rust, helderheid en grip willen ervaren in hun emoties en reacties.
kleine groep • praktische oefeningen • persoonlijke aandacht
Twijfel je of dit bij je past?
Stuur gerust een bericht. Dan kijken we samen of dit traject aansluit bij waar je nu staat.